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Emagrecer: Homem Muda Hábitos de vida E Perde 127 Kg Em Seis Meses


Motivação é a chave para conseguir preservar os ganhos dia depois de dia. A menos que você seja um estreante, é bem viável que agora tenha sido pego pelo desânimo e inexistência de motivação pra treinar. Aquela preguiça que chega bem na hora de ir para a academia e aquela voz dentro da tua cabeça citando: “Pra que dirigir-se para academia? Seu braço não passa de 41cm mesmo! Fica nesse lugar jogando video-jogo!


Esse defeito é mais comum do que você imagina. Essa é uma reação em cadeia, um efeito dominó que tende a puxar você cada vez mais com o objetivo de nanico, até finalmente você abandonar os treinos por falta de motivação. Se esse é o teu problema, não se preocupe! Isto acontece com 9 entre 10 pessoas, incluindo atletas profissionais de todas as modalidades.


Desse jeito iniciante, ou veterano, elaboramos várias dicas que são capazes de vir a te socorrer nesses momentos de desfortúnio e falta de fé em si mesmo. Esperamos que com elas você coloque a locomotiva de volta nos trilhos e mantenha em pesquisa dos seus objetivos físicos e atléticos! Você treina sozinho à tempos, pensa que portanto é melhor para atingir seus objetivos, visto que não fica jogando conversa fora entre as séries.


Realmente você está certo! Mas apenas sobre falar entre as séries. Treinar com um parceiro que retém os mesmo objetivos que você poderá ser um extenso estimulo, visto que quando você estiver mal ele vai te entusiasmar. Ou você vai se estimular ao vê-lo treinar pesado. Outro ponto afirmativo é que ter um parceiro de convicção vai inspira-lo a destinar-se além dos seus limites! Você vai treinar ainda mais pesado, pois domina que ele estará ali para te colaborar.


Todavia não esqueça de uma especificação básica para se treinar em dupla! Sempre que você faz sua série ele descansa e te contribui, e durante o tempo que ele faz a dele, você recupera o ar e o assistência. Sem conversa fiada entre as séries! Nada mais motivador do que tocar o teu diário de treino e perceber que adquiriu 2cm de bíceps em apenas dois meses, ou que em quinze dias passou a fazer supino com 10kg a mais.


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São estas pequenas coisas que vão te doar energia com finalidade de reverter ao ginásio no dia seguinte. Deixar de ter esse controle é uma falha que 90% de quem treina comete. Desta forma não deixe de ter o seu diário! O Arnold tinha o dele! Toda academia tem música ambiente. Isto é caso. Entretanto as músicas reproduzidas normalmente são as que estão no Top 10 da Billboard, ou as que tocam pela balada mais popular da sua cidade. Isso não quer dizer que elas estimulem você em peculiar!


Porventura você tem um gênero musical preferido, seja Hard Rock, Metal, Rip Hop, ou Lady Gaga, o que importa é que a tua playlist ajude a bombar o seu treino. Você necessita constatar como se pudesse esmagar alguns kilos de ferro com as mãos! Escutar uma seleção de músicas que te estimulem, durante o treino, se intensifica a sua resistência física e te ajuda a treinar até 15 por cento mais tempo do que o normal, de acordo com o pesquisador Costas Karageorghis, da Instituição de Brunel, pela Inglaterra. Essa é uma vasto dica e que de fato funciona!


  • Um copo (200ml) de água
  • 10 passos para impedir o inchaço e perder calorias até 6 kg
  • St0fill:#999999; Twitter Copy Created with Sketch
  • 1 Colher de sopa de arroz
  • 1 lata de cerveja (350ml) = 154 cal

Nós somos movidos por metas. E essas metas necessitam de prazos pra serem cumpridas. Vamos imaginar que você necessita transmitir um trabalho (meta) na segunda-feira até as 17h00 (tempo). Se não entrega-lo no tempo, você não cumprirá sua meta e consequentemente não atingirá seus objetivos. Não atingir seus objetivos vai te puxar afim de baixo fazendo com que você perca a motivação e caia no efeito dominó que vai cada vez agravar mais a sua circunstância. Com os treinos bem como tem êxito desse jeito! Defina metas realistas e busque bate-las.



Ah no entanto o que é meta realista? Meta realista é ter em mente alguma coisa possível de ser alcançado. Não adianta nada você estipular como meta que em 1 mês vai fazer agachamento com 180kg, sendo que hoje você faz com 90kg. Isso é irrealista e aproximadamente irreal. Imediatamente sonhe que você treinou agachamento hoje com 90kg. Ao desfecho do treino você estipulou como meta agachar com 95kg no próximo. Este é o pensamento justo.


Isto é meta realista. Atenção: Utilize essa dica com excelente senso! Chame teu parceiro de treino, ou conhecido, ou cada pessoa e sugira uma aposta. Fale a respeito do teu intuito e determine um prazo pra cumpri-lo e aposte que você consegue fazê-lo. O prêmio podes ser um almoço, suplemento, ou mesmo dinheiro. O que importa é ter qualquer significado para você (emocional ou financeiro).


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O ser humano é bastante competitivo, nenhum de nós aparecia perder! Use isso a seu favor como fator de motivação. Teu cérebro vai trabalhar dobrado e requisitar o seu máximo para ficar com o prêmio! Faça o teste e irá ver! Despencar pela rotina (literalmente) deixa até o marombeiro mais ferrenho desmotivado. Conservar o mesmo treino por longos períodos é, e também chato, muito danoso ao ganho de massa muscular.



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